大玉兒 2019/05/25 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

46.5 km | 11:13:00 | 14:28/km

日期: 2019-05-25 06:45 - 總爬升: 1177 m - 地點: 觀音區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2005 Cal - 總步數: 120098 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 19'30" / 11'03" / 11'10" / 11'24" / 12'21" / 12'08" / 10'59" / 14'10" / 11'31" / 14'07" / 11'14" / 17'58" / 18'18" / 11'10" / 11'21" / 11'03" / 12'31" / 13'24" / 19'58" / 13'22" / 14'49" / 14'20" / 16'18" / 12'38" / 11'26" / 14'04" / 15'18" / 43'10" / 13'23" / 14'11" / 11'42" / 11'56" / 10'48" / 25'58" / 11'56" / 10'55" / 16'37" / 14'29" / 12'37" / 12'09" / 12'28" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

53'13"

(53'13")

13'16" (+00'53")

4006 / 4006

205 / 36

49'38"

(01:42'51")

12'23"

4005 / 8012

213 / 37

54'51"

(02:37'42")

13'42" (+01'19")

4001 / 12013

203 / 35

51'52"

(03:29'34")

12'57" (+00'34")

4003 / 16016

213 / 36

59'23"

(04:28'57")

14'49" (+02'26")

4006 / 20023

202 / 33

展開計圈分析

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大好初夏難得一日悠閒😀😃😃
不驕不躁地淡然前行🚶🏃
我們早已經準備好陽傘⛱
迎接烈日🌞
沿路降溫補水
說笑中分享生活點滴

稻田🌱 蓮花池🌻 埤塘老屋廟宇水圳
自行車道白千層林蔭燈塔風車
其實 💗觀音💗也滿美的

#11小時13分完成 #46.5公里

#輕旅漫遊馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李湟鈞, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 19 人說推

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Jerome 超馬慢步，讚讚(｡ì _ í｡)

2019-05-25 21:18 ·

Sam 樂在其中，而且越來越強大！

2019-05-28 07:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'30"	00:19'30"
2	11'03"	00:30'33"
3	11'10"	00:41'43"
4	11'24"	00:53'07"
5	12'21"	01:05'28"
6	12'08"	01:17'36"
7	10'59"	01:28'35"
8	14'10"	01:42'45"
9	11'31"	01:54'16"
10	14'07"	02:08'23"
11	11'14"	02:19'37"
12	17'58"	02:37'35"
13	18'18"	02:55'53"
14	11'10"	03:07'03"
15	11'21"	03:18'24"
16	11'03"	03:29'27"
17	12'31"	03:41'58"
18	13'24"	03:55'22"
19	19'58"	04:15'20"
20	13'22"	04:28'42"
21	14'49"	04:43'31"
22	14'20"	04:57'51"
23	16'18"	05:14'09"
24	12'38"	05:26'47"
25	11'26"	05:38'13"
26	14'04"	05:52'17"
27	15'18"	06:07'35"
28	43'10"	06:50'45"
29	13'23"	07:04'08"
30	14'11"	07:18'19"
31	11'42"	07:30'01"
32	11'56"	07:41'57"
33	10'48"	07:52'45"
34	25'58"	08:18'43"
35	11'56"	08:30'39"
36	10'55"	08:41'34"
37	16'37"	08:58'11"
38	14'29"	09:12'40"
39	12'37"	09:25'17"
40	12'09"	09:37'26"
41	12'28"	09:49'54"
41.3	19'47"	09:55'18"