蔡馨華 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡馨華新北市
ID 308029

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:48:43

2019 年梅花湖全國春季鐵人三項大獎賽

官方成績
日期	2019-05-25
成績	02:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-05-25 07:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

27'41" (+25'46")

500 / 500

2

13'13"

(27'04")

26'27" (+24'32")

500 / 1000

3

14'02"

(41'07")

28'05" (+26'10")

500 / 1500

4

05'49"

(46'56")

31'11" (+29'16")

186 / 1686

5

05'27"

(52'23")

10'16" (+08'21")

531 / 2217

展開計圈分析

新北市

蔡馨華

·

撿到分三

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鉑洋, 劉昌傑和其他 8 人說推

·

JD 跑好快喔，4 分速，我追不上了

2019-05-25 11:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'04"	00:27'04"
2	22'06"	00:49'10"
3	05'27"	00:54'37"
4	02'00"	00:56'37"
5	01'44"	00:58'21"
6	01'41"	01:00'02"
7	01'46"	01:01'48"
8	01'44"	01:03'32"
9	02'22"	01:05'54"
10	02'22"	01:08'16"
11	02'20"	01:10'36"
12	02'25"	01:13'01"
13	02'23"	01:15'24"
14	02'32"	01:17'56"
15	02'00"	01:19'56"
16	01'49"	01:21'45"
17	01'55"	01:23'40"
18	01'44"	01:25'24"
19	01'40"	01:27'04"
20	01'47"	01:28'51"
21	01'55"	01:30'46"
22	02'16"	01:33'02"
23	02'35"	01:35'37"
24	02'28"	01:38'05"
25	02'22"	01:40'27"
26	02'46"	01:43'13"
27	02'43"	01:45'56"
28	01'56"	01:47'52"
29	01'49"	01:49'41"
30	02'01"	01:51'42"
31	08'19"	02:00'01"
32	05'49"	02:05'50"
33	05'34"	02:11'24"
34	05'50"	02:17'14"
35	06'10"	02:23'24"
36	06'20"	02:29'44"
37	05'44"	02:35'28"
38	06'31"	02:41'59"
39	05'49"	02:47'48"
39.2	04'29"	02:48'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km