billku 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

billku 新北市
ID 10031

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全馬 | 05:16:45 | 07:30/km | 第59馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	05:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

官方證書

billku

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+02'56")

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:34'33"

15 km

(01:48'40")

00:36'38" (+02'05")

01:15'35" (+03'33")

20 km

(02:27'37")

00:38'57" (+04'24")

25 km

(03:07'19")

00:39'42" (+05'09")

01:18'01" (+05'59")

30 km

(03:45'38")

00:38'19" (+03'46")

35 km

(04:24'12")

00:38'34" (+04'01")

01:13'54" (+01'52")

40 km

(04:59'32")

00:35'20" (+00'47")

Finish

(05:16:45)

日期: 2014-06-08 06:41 - 總爬升: 1126 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 4296 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'26"

(01:16'26")

07'12"

10594 / 10594

2

01:48'57"

(03:05'23")

07'45" (+00'33")

14041 / 24636

3

48'08"

(03:53'31")

07'37" (+00'25")

6310 / 30947

4

09'06"

(04:02'37")

11'20" (+04'08")

801 / 31749

5

01:14'11"

(05:16'48")

06'55"

10709 / 42458

全家出遊

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 420.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 賀少俠和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽..^_^..

2014-06-10 09:39 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-06-10 21:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'46"	00:14'01"
3	06'26"	00:20'27"
4	10'06"	00:30'33"
5	06'56"	00:37'29"
6	06'25"	00:43'54"
7	07'09"	00:51'03"
8	08'34"	00:59'37"
9	05'27"	01:05'04"
10	06'58"	01:12'02"
11	08'46"	01:20'48"
12	10'21"	01:31'09"
13	05'44"	01:36'53"
14	05'53"	01:42'46"
15	05'54"	01:48'40"
16	05'12"	01:53'52"
17	04'46"	01:58'38"
18	10'57"	02:09'35"
19	07'37"	02:17'12"
20	10'25"	02:27'37"
21	09'38"	02:37'15"
22	08'26"	02:45'41"
23	10'23"	02:56'04"
24	05'46"	03:01'50"
25	05'29"	03:07'19"
26	07'57"	03:15'16"
27	07'15"	03:22'31"
28	09'11"	03:31'42"
29	06'44"	03:38'26"
30	07'12"	03:45'38"
31	08'28"	03:54'06"
32	09'38"	04:03'44"
33	05'53"	04:09'37"
34	07'15"	04:16'52"
35	07'20"	04:24'12"
36	06'20"	04:30'32"
37	07'24"	04:37'56"
38	07'27"	04:45'23"
39	07'16"	04:52'39"
40	06'53"	04:59'32"
41	07'55"	05:07'27"
42	06'59"	05:14'26"
42.1	18'56"	05:16'48"

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