江文林 (錸德竹22) 2019/05/21 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

14.0 km | 01:11:31 | 05:06/km

日期: 2019-05-21 04:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'58" / 07'17" / 05'16" / 05'23" / 05'14" / 04'38" / 04'22" / 07'22" / 04'56" / 04'53" / 04'49" / 04'53" / 26'09" / 07'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'37")

1000 / 1000

05'25"

(11'23")

05'25" (+01'04")

1000 / 2000

05'15"

(16'39")

05'15" (+00'54")

1000 / 3000

05'22"

(22'02")

05'22" (+01'01")

1000 / 4000

05'14"

(27'16")

05'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.11 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10345.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin Liang, 劉慶瑞和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'17"	00:13'15"
3	05'16"	00:18'31"
4	05'23"	00:23'54"
5	05'14"	00:29'08"
6	04'38"	00:33'46"
7	04'22"	00:38'08"
8	07'22"	00:45'30"
9	04'56"	00:50'26"
10	04'53"	00:55'19"
11	04'49"	01:00'08"
12	04'53"	01:05'01"
13	26'09"	01:31'10"
14	07'17"	01:38'27"
14.0	05'02"	01:38'32"