Umin (巫明) 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第15半馬

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	5 / 10
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+00'55")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'04"

15 km

(01:32'41")

00:31'38" (+01'34")

01:03'07" (+02'04")

20 km

(02:04'10")

00:31'29" (+01'25")

Finish

(02:10:10)

日期: 2014-06-07 06:33 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1853 Cal

桃園

Umin (巫明)

·

桃園

Umin (巫明)

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桃園

Umin (巫明)

·

赤空第五屆阿甘盃雖沒有破2小時,但有進步多了.

賽前宣言: 赤赤在心,空虛自如.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.39 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15495.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Sharon Syu 和其他 16 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽…漂亮的一役！

2014-06-07 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	06'13"	00:19'14"
4	05'59"	00:25'13"
5	05'46"	00:30'59"
6	06'04"	00:37'03"
7	05'55"	00:42'58"
8	06'02"	00:49'00"
9	05'43"	00:54'43"
10	06'20"	01:01'03"
11	05'57"	01:07'00"
12	06'14"	01:13'14"
13	06'07"	01:19'21"
14	06'25"	01:25'46"
15	06'55"	01:32'41"
16	06'10"	01:38'51"
17	06'19"	01:45'10"
18	06'18"	01:51'28"
19	06'23"	01:57'51"
20	06'19"	02:04'10"
21	05'43"	02:09'53"
21.0	-7'-53"	02:10'11"

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