張烈鵬 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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3.0 km | 00:18:30 | 06:09/km

日期: 2019-05-19 07:21 - 地點: 中社路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" / 06'34" / 06'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'23")

06'33" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'26")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'04"

(18'30")

10'32" (+04'43")

6 / 3006

中社練山路間歇，但是天氣熱，蠻辛苦的！沒有要求速度，哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Jason Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'34"	00:12'24"
3	06'03"	00:18'27"
3.0	07'33"	00:18'30"

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