marahalf 2019/05/19 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

6.2 km | 00:50:40 | 08:08/km

日期: 2019-05-19 07:27 - 地點: 蒜頭糖廠 - 天氣: hot - 平均心率: 81 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 9710 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'44" / 07'54" / 10'31" / 07'40" / 07'48" / 07'25" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'45" (+00'19")

1008 / 1008

189 / 68

07'53"

(15'43")

07'49" (+00'23")

1008 / 2016

192 / 66

10'27"

(26'10")

10'26" (+03'00")

1000 / 3017

184 / 51

07'40"

(33'50")

07'39" (+00'13")

1000 / 4017

193 / 67

07'48"

(41'38")

07'47" (+00'21")

1001 / 5019

195 / 65

展開計圈分析

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Run for myself life
忘不了的昨天，
忙不完的今天，
想不到的明天。

本來想跑跑而已
竟變成越野泥巴跑
就跑一個8，
遇水則發。

持續努力...
So wish

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 李國財和其他 21 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安假期愉快

2019-05-19 13:21 ·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'54"	00:15'38"
3	10'31"	00:26'09"
4	07'40"	00:33'49"
5	07'48"	00:41'37"
6	07'25"	00:49'02"
6.2	07'33"	00:50'40"