黃志忠 2019/05/19 訓練日誌

黃志忠彰化
ID 293744

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黃志忠

15.0 km | 02:28:44 | 09:54/km

日期: 2019-05-19 06:03 - 總爬升: 473 m - 地點: 南區公園-百果山廣光宮-出水巷 - 天氣: 陰/晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 26448 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'53" / 18'17" / 13'43" / 12'46" / 12'53" / 14'03" / 06'16" / 07'08" / 11'49" / 06'04" / 07'14" / 08'45" / 09'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'40" (+00'38")

1008 / 1008

185 / 80

06'40"

(13'24")

06'35" (+00'33")

1010 / 2018

182 / 82

06'48"

(20'12")

06'47" (+00'45")

1000 / 3019

183 / 80

18'17"

(38'29")

18'15" (+12'13")

1001 / 4020

113 / 48

13'43"

(52'12")

13'41" (+07'39")

1001 / 5021

173 / 42

展開計圈分析

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員林路跑五月團練
開心跟大家一起輕鬆跑步說說笑笑，謝謝主辦準備豐富的補給跟早餐，唯一美中不足的是起跑我陪淑清跑在最後, 3K處碰到前面的跑友被車子擦撞緊急幫忙打電話叫救護車警察，還好人沒有很嚴重可惡的是撞到人的肇事逃逸，清晨跑在一般馬路上真的要特別留意注意安全。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.22 km

美津濃 22代藍色累積 : 1915.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 小英和其他 18 人說推

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-05-19 19:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'53"	00:20'11"
4	18'17"	00:38'28"
5	13'43"	00:52'11"
6	12'46"	01:04'57"
7	12'53"	01:17'50"
8	14'03"	01:31'53"
9	06'16"	01:38'09"
10	07'08"	01:45'17"
11	11'49"	01:57'06"
12	06'04"	02:03'10"
13	07'14"	02:10'24"
14	08'45"	02:19'09"
15	09'25"	02:28'34"
15.0	49'00"	02:28'44"