楊勝安 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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10.5 km | 01:00:01 | 05:44/km

日期: 2019-05-19 07:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 05'55" / 06'04" / 05'57" / 06'12" / 05'52" / 05'28" / 05'22" / 05'33" / 05'04" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	06'04"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
5	06'12"	00:30'14"
6	05'52"	00:36'06"
7	05'28"	00:41'34"
8	05'22"	00:46'56"
9	05'33"	00:52'29"
10	05'04"	00:57'33"
10.5	05'19"	01:00'01"

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