黃美娟 2019/05/18 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

22.4 km | 02:57:50 | 07:56/km | 第8半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:11'35"

10 km

(01:11'35")

00:38'12" (+04'49")

15 km

(01:51'56")

00:40'21" (+06'58")

01:23'30" (+11'55")

20 km

(02:35'05")

00:43'09" (+09'46")

Finish

(02:57:50)

日期: 2019-05-18 17:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1038 Cal - 總步數: 34762 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03"

1002 / 1002

203 / 81

06'19"

(12'24")

06'17" (+00'14")

1003 / 2006

202 / 78

06'26"

(18'50")

06'24" (+00'21")

1003 / 3010

200 / 77

07'05"

(25'55")

07'04" (+01'01")

1000 / 4010

193 / 72

07'32"

(33'27")

07'30" (+01'27")

1003 / 5013

195 / 68

展開計圈分析

身體狀況還不是很ok，本來10K要棄賽，還好朋友陪跑邊跑邊走把他完賽。😟😟😟

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李佳鴻, 林慧君和其他 64 人說推

留言

觀看另 32 則留言

陳國良恭喜順利完賽＂讚👍

2019-05-21 21:10 ·

1 個人推

林慧君恭喜完賽，悶熱真的是考驗人性

2019-05-25 09:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'19"	00:12'23"
3	06'26"	00:18'49"
4	07'05"	00:25'54"
5	07'29"	00:33'23"
6	06'58"	00:40'21"
7	08'22"	00:48'43"
8	07'45"	00:56'28"
9	08'10"	01:04'38"
10	06'57"	01:11'35"
11	07'13"	01:18'48"
12	07'54"	01:26'42"
13	08'02"	01:34'44"
14	08'00"	01:42'44"
15	09'12"	01:51'56"
16	08'12"	02:00'08"
17	08'16"	02:08'24"
18	08'47"	02:17'11"
19	09'58"	02:27'09"
20	07'56"	02:35'05"
21	08'48"	02:43'53"
22	08'46"	02:52'39"
22.6	08'16"	02:57'50"