Kuo Liang-Chun 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

15 位追隨者

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5.0 km | 00:56:45 | 11:21/km

2019 揭開錫安山神秘面紗-那瑪夏水蜜桃千人路跑活動

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

日期: 2019-05-18 06:41 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

09'19"

(18'53")

09'19"

1000 / 2000

3

10'54"

(29'48")

10'54" (+01'35")

1000 / 3000

4

11'24"

(41'13")

11'24" (+02'05")

1000 / 4000

5

12'21"

(53'35")

12'21" (+03'02")

1000 / 5000

高雄

Kuo Liang-Chun

·

賽後評分: 領取物資規劃不佳物品找不到速度太慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 恆春周子瑜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'20"	00:18'54"
3	10'55"	00:29'49"
4	11'25"	00:41'14"
5	12'21"	00:53'35"
5.3	11'51"	00:56'46"

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成績 : 05:56:41

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