蔡志明(瞎跑團) 2019/05/18 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

10.0 km | 00:42:41 | 04:16/km

2019 雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-05-18 06:02 - 地點: 寶隆紙廠 - 天氣: 雨間歇 - 平均心率: 157 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

04'10"

(07'58")

04'10" (+00'22")

1000 / 2000

04'34"

(12'32")

04'34" (+00'46")

1000 / 3000

04'31"

(17'04")

04'31" (+00'43")

1000 / 4000

04'24"

(21'29")

04'24" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哥幫報揪感心

賽後評分: 免費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.35 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

蔡志明(瞎跑團) 瞎姐今天設定的目標就是不能讓姐追上呀~
哈哈哈哈~所以說我怎麼會可能等妳
智宏帥最後800M有爆走一下下😄😄😄

2019-05-19 08:40 ·

2 個人推

張雯萍每次目標都這麼簡單，難道不能挑戰難一點的嗎？例如一起聊天跑

2019-05-19 19:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'10"	00:07'58"
3	04'34"	00:12'32"
4	04'32"	00:17'04"
5	04'25"	00:21'29"
6	04'28"	00:25'57"
7	04'32"	00:30'29"
8	04'23"	00:34'52"
9	04'24"	00:39'16"
9.9	04'00"	00:42'41"