施龍貓 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

施龍貓彰化
ID 260851

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10.0 km | 00:41:33 | 04:09/km

2019 雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:41:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2019-05-18 06:02 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'24")

03'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'16"

(11'40")

04'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'52"

(16'32")

04'52" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(20'57")

04'24" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

施龍貓

·

一開始衝太快！😭😭
一堆神人高手開3分半再跑~神經病啊
中間爆掉！後面還好還撐住跑完
好累啊

賽後評分: 路線不錯~但距離不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 張育銘和其他 6 人說推

·

LuLu Chiu 哇!也太強啦!下屎人了~~~

2019-05-30 10:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'49"	00:07'24"
3	04'17"	00:11'41"
4	04'52"	00:16'33"
5	04'24"	00:20'57"
6	04'16"	00:25'13"
7	04'25"	00:29'38"
8	04'34"	00:34'12"
9	04'12"	00:38'24"
9.8	03'44"	00:41'33"

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