加減ㄟ 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第18半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+03'36")

01:02'00" (+01'42")

10 km

(01:02'00")

00:29'12"

15 km

(01:31'47")

00:29'47" (+00'35")

01:00'18"

20 km

(02:02'18")

00:30'31" (+01'19")

Finish

(02:08:38)

日期: 2019-05-17 17:31 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1484 Cal - 總步數: 22520 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+01'20")

1005 / 1005

172 / 86

2

06'27"

(13'13")

06'23" (+01'00")

1008 / 2013

173 / 89

3

06'35"

(19'48")

06'30" (+01'07")

1010 / 3024

173 / 88

4

06'35"

(26'23")

06'30" (+01'07")

1010 / 4035

173 / 88

5

06'26"

(32'49")

06'25" (+01'02")

1001 / 5036

173 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

溫文溎, 蔡昆岳和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

TestRunner 您突破盲點了，這個紙的材質真容易破，又下雨XD

2019-05-18 17:55 ·

1 個人推

加減ㄟ我也有一次經驗

2019-05-18 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'27"	00:13'12"
3	06'30"	00:19'42"
4	06'35"	00:26'17"
5	06'31"	00:32'48"
6	06'12"	00:39'00"
7	05'40"	00:44'40"
8	05'57"	00:50'37"
9	05'43"	00:56'20"
10	05'40"	01:02'00"
11	06'02"	01:08'02"
12	05'36"	01:13'38"
13	06'09"	01:19'47"
14	06'08"	01:25'55"
15	05'52"	01:31'47"
16	06'18"	01:38'05"
17	05'50"	01:43'55"
18	05'59"	01:49'54"
19	06'21"	01:56'15"
20	06'03"	02:02'18"
21	05'25"	02:07'43"
21.2	06'06"	02:08'38"

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