小李🍀 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.0 km | 00:24:02 | 04:48/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-05-16 19:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'35")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'18")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'56")

04'38"

1000 / 5000

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連兩天追5k

賽後評分: 場地不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

UA 未知累積 : 2271.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳民全, 劉孟鑫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'47"	00:14'35"
4	04'43"	00:19'18"
5	04'38"	00:23'56"
5.0	04'08"	00:24'02"

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朋友動態

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