驢子昇 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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5.0 km | 00:29:53 | 05:58/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2019-05-15 18:30 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'02"

(01'02")

04'51"

215 / 215

2

02'28"

(03'31")

05'41" (+00'50")

436 / 651

3

02'22"

(05'53")

05'20" (+00'29")

443 / 1095

4

02'23"

(08'16")

05'29" (+00'38")

433 / 1528

5

02'22"

(10'39")

05'27" (+00'36")

435 / 1963

展開計圈分析

新北市

驢子昇

·

人生初體驗，30分配速員⋯

賽後評分: 規劃的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.02 km

UA HOVR Infinite 累積 : 108.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

巴巴拉, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'27"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
5.5	05'42"	00:29'53"

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