Natuh-信男 2019/05/15 訓練日誌

Natuh-信男台東
ID 36805

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Natuh-信男

半馬 | 02:30:01 | 07:06/km | 第10半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'26")

00:59'22" (+00'20")

10 km

(00:59'22")

00:28'58"

15 km

(01:29'11")

00:29'49" (+00'51")

00:59'02"

20 km

(01:58'24")

00:29'13" (+00'15")

Finish

(02:30:01)

日期: 2019-05-15 13:33 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1641 Cal - 總步數: 27808 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'31")

1002 / 1002

181 / 89

06'16"

(12'28")

06'15" (+00'35")

1002 / 2004

184 / 86

06'02"

(18'30")

06'01" (+00'21")

1002 / 3006

185 / 89

06'06"

(24'36")

06'05" (+00'25")

1000 / 4007

187 / 87

06'01"

(30'37")

05'59" (+00'19")

1002 / 5010

187 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 🐮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 341.82 km

Vibram FiveFinger V Run(橘43) 累積 : 1677.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 劉木雄和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	05'57"	00:18'21"
4	06'02"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	05'58"	00:36'22"
7	05'49"	00:42'11"
8	05'45"	00:47'56"
9	05'41"	00:53'37"
10	05'45"	00:59'22"
11	05'55"	01:05'17"
12	05'54"	01:11'11"
13	06'08"	01:17'19"
14	05'56"	01:23'15"
15	05'56"	01:29'11"
16	05'56"	01:35'07"
17	06'01"	01:41'08"
18	05'54"	01:47'02"
19	05'42"	01:52'44"
20	05'40"	01:58'24"
21	05'47"	02:04'11"
22	05'40"	02:09'51"
23	05'39"	02:15'30"
24	05'41"	02:21'11"
25	05'45"	02:26'56"
25.3	09'21"	02:30'01"