吳謙益 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳謙益高雄
ID 398633

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半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第2半馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'47")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'15" (+00'32")

15 km

(01:24'28")

00:27'43"

00:57'24" (+00'39")

20 km

(01:54'09")

00:29'41" (+01'58")

Finish

(02:01:29)

日期: 2019-05-12 06:10 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'19")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'56")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'01")

06'04" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'29")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組第三

賽前宣言: 好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'49"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	06'05"	00:23'01"
5	05'29"	00:28'30"
6	05'43"	00:34'13"
7	05'28"	00:39'41"
8	05'42"	00:45'23"
9	05'25"	00:50'48"
10	05'57"	00:56'45"
11	06'03"	01:02'48"
12	05'16"	01:08'04"
13	05'15"	01:13'19"
14	05'40"	01:18'59"
15	05'29"	01:24'28"
16	05'23"	01:29'51"
17	05'46"	01:35'37"
18	06'08"	01:41'45"
19	05'45"	01:47'30"
20	06'39"	01:54'09"
21	06'17"	02:00'26"
21.2	04'52"	02:01'30"

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