梁書比 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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4.1 km | 00:23:09 | 05:42/km

日期: 2014-06-04 17:55 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 183 Cal

Pace: 05'42" / 05'35" / 05'48" / 05'47" / 05'03" /

糟糕~跑起來好累很喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 68.63 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

周阿祥, sam0922205 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'47"	00:22'52"
4.1	05'00"	00:23'09"

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