陳育賢 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳育賢新竹
ID 403666

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:58:23 | 09:54/km | 第1馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	06:58:23
總名次	45 / 93
分組名次	81 / 185
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+00'29")

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:39'31"

15 km

(02:11'09")

00:51'38" (+12'07")

01:42'24" (+22'53")

20 km

(03:01'55")

00:50'46" (+11'15")

25 km

(04:15'04")

01:13'09" (+33'38")

02:06'31" (+47'00")

30 km

(05:08'26")

00:53'22" (+13'51")

35 km

(06:22'49")

01:14'23" (+34'52")

02:17'12" (+57'41")

40 km

(07:25'38")

01:02'49" (+23'18")

Finish

(06:58:23)

日期: 2019-05-13 06:39 - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3012 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'41")

08'17" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'38"

(24'19")

07'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'46"

(32'05")

07'46" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'54"

(40'00")

07'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.73 km

Skechers Ultra Go run 累積 : 691.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭如妘, morer 和其他 1 人說推

·

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2019-05-13 21:35 ·

2019-05-13 21:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'18"	00:16'41"
3	07'38"	00:24'19"
4	07'46"	00:32'05"
5	07'55"	00:40'00"
6	07'33"	00:47'33"
7	08'22"	00:55'55"
8	07'47"	01:03'42"
9	07'46"	01:11'28"
10	08'03"	01:19'31"
11	08'11"	01:27'42"
12	08'01"	01:35'43"
13	19'29"	01:55'12"
14	08'10"	02:03'22"
15	07'47"	02:11'09"
16	09'01"	02:20'10"
17	08'51"	02:29'01"
18	12'55"	02:41'56"
19	10'26"	02:52'22"
20	09'33"	03:01'55"
21	09'54"	03:11'49"
22	33'38"	03:45'27"
23	10'31"	03:55'58"
24	09'44"	04:05'42"
25	09'22"	04:15'04"
26	10'47"	04:25'51"
27	10'14"	04:36'05"
28	08'35"	04:44'40"
29	12'17"	04:56'57"
30	11'29"	05:08'26"
31	11'27"	05:19'53"
32	11'49"	05:31'42"
33	11'39"	05:43'21"
34	11'50"	05:55'11"
35	27'38"	06:22'49"
36	12'12"	06:35'01"
37	11'21"	06:46'22"
38	12'37"	06:58'59"
39	13'58"	07:12'57"
40	12'41"	07:25'38"
41	11'09"	07:36'47"
42	09'09"	07:45'56"
42.3	12'33"	07:49'45"

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