阿貴 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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全馬 | 04:20:40 | 06:10/km | 第25馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	04:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'03" (+00'08")

15 km

(01:23'03")

00:29'05" (+02'10")

00:58'52" (+04'54")

20 km

(01:52'50")

00:29'47" (+02'52")

25 km

(02:25'35")

00:32'45" (+05'50")

01:03'17" (+09'19")

30 km

(02:56'07")

00:30'32" (+03'37")

35 km

(03:28'30")

00:32'23" (+05'28")

01:04'57" (+10'59")

40 km

(04:01'04")

00:32'34" (+05'39")

Finish

(04:20:40)

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

東部的太陽神，真的不是一般烈😵😵😵

賽後評分: 5月的賽事如果能提早起跑會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.62 km

NIKE zoom fly 白累積 : 127.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eric Tseng, 葉娟和其他 17 人說推

·

蔡奇威阿貴哥，台東馬拉松是辦幾屆了！感覺以前沒看到過這場賽事欸🤔🤔

2019-05-13 12:17 ·

1 個人推

阿貴我也不知道辦幾屆了，從我開始跑馬開始注意時，只知道前年有辦來不及報名，去年沒辦，今年又有辦就報了！家鄉的賽事再熱也要支持一下😁😁😁

2019-05-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'22"	00:10'30"
3	05'25"	00:15'55"
4	05'33"	00:21'28"
5	05'27"	00:26'55"
6	05'21"	00:32'16"
7	05'18"	00:37'34"
8	05'21"	00:42'55"
9	05'32"	00:48'27"
10	05'31"	00:53'58"
11	05'34"	00:59'32"
12	05'44"	01:05'16"
13	06'02"	01:11'18"
14	05'37"	01:16'55"
15	06'08"	01:23'03"
16	06'28"	01:29'31"
17	06'39"	01:36'10"
18	05'46"	01:41'56"
19	05'06"	01:47'02"
20	05'48"	01:52'50"
21	05'48"	01:58'38"
22	07'09"	02:05'47"
23	06'13"	02:12'00"
24	06'28"	02:18'28"
25	07'07"	02:25'35"
26	08'13"	02:33'48"
27	05'16"	02:39'04"
28	05'33"	02:44'37"
29	05'26"	02:50'03"
30	06'04"	02:56'07"
31	07'09"	03:03'16"
32	05'26"	03:08'42"
33	06'59"	03:15'41"
34	06'59"	03:22'40"
35	05'50"	03:28'30"
36	06'43"	03:35'13"
37	06'12"	03:41'25"
38	06'59"	03:48'24"
39	06'03"	03:54'27"
40	06'37"	04:01'04"
41	07'01"	04:08'05"
42	07'26"	04:15'31"
42.6	08'06"	04:20'40"

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