Aisbyble 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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9.0 km | 00:36:36 | 04:04/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:36:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'32")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'42")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'47")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'49")

04'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.69 km

Nike SP Fast AssKid 累積 : 780.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, MAMAPOPO 詹士緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'10"	00:08'32"
3	04'10"	00:12'42"
4	04'05"	00:16'47"
5	04'02"	00:20'49"
6	04'02"	00:24'51"
7	04'02"	00:28'53"
8	04'08"	00:33'01"
8.9	03'52"	00:36'36"

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