楊新長 2019/05/12 訓練日誌

楊新長台東
ID 191527

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楊新長

恭喜破PB

半馬 | 01:37:12 | 04:36/km | 第2半馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:37:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+01'28")

00:47'27" (+02'31")

10 km

(00:47'27")

00:24'13" (+02'27")

15 km

(01:09'13")

00:21'46"

00:44'56"

20 km

(01:32'23")

00:23'10" (+01'24")

Finish

(01:37:12)

日期: 2019-05-12 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 1000

04'35"

(08'57")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

04'37"

(13'35")

04'37" (+00'28")

1000 / 3000

04'47"

(18'22")

04'47" (+00'38")

1000 / 4000

04'47"

(23'10")

04'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

楊新長

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台東

楊新長

留言

前1Ok和社團穩穩配速前進
後1Ok就自由發揮了……
一年沒有比賽了
順利完成第三場半馬
臨時上場，還好小破Pb

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sean Pai, 畯（準仔）和其他 67 人說推

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觀看另 25 則留言

淑貞早安，恭喜飆速完賽上凸台，厲害👍

2019-05-13 07:43 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜破PB完賽

2019-05-13 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'36"	00:09'00"
3	04'38"	00:13'38"
4	04'48"	00:18'26"
5	04'48"	00:23'14"
6	04'50"	00:28'04"
7	04'54"	00:32'58"
8	04'54"	00:37'52"
9	05'01"	00:42'53"
10	04'34"	00:47'27"
11	04'28"	00:51'55"
12	04'11"	00:56'06"
13	04'10"	01:00'16"
14	04'22"	01:04'38"
15	04'35"	01:09'13"
16	04'33"	01:13'46"
17	04'33"	01:18'19"
18	04'35"	01:22'54"
19	04'43"	01:27'37"
20	04'46"	01:32'23"
21	04'29"	01:36'52"
21.1	03'35"	01:37'14"