連廷翔 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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9.0 km | 00:37:42 | 04:11/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'05")

03'56"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'10")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'20")

04'09" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'36")

04'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

炎炎夏日跑一下
主要是報名費很佛心，才100

賽前宣言: 很久沒跑~加油!

賽後評分: 短程老牌賽事，中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.32 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 992.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Elaine🌸 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

台中阿森讃

2019-05-13 11:27 ·

1 個人推

賴秋景恭喜翔哥玩耍開心~

2019-05-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'57"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'10"	00:16'21"
5	04'16"	00:20'37"
6	04'22"	00:24'59"
7	04'19"	00:29'18"
8	04'16"	00:33'34"
9.0	04'15"	00:37'43"

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