簡子翔 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡子翔基隆
ID 411065

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9.0 km | 00:41:37 | 04:37/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'33")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'02")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'41")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'12")

04'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

簡子翔

·

基隆

簡子翔

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簡子翔

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簡子翔

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簡子翔

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簡子翔

·

賽前宣言: 舒服的跑，開心的跑，一定要健康呦

賽後評分: 100元，100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘索隆, 彥彥和其他 2 人說推

·

Miffy 太狂的速度...

2019-05-12 10:24 ·

1 個人推

彥彥進步神速

2019-05-12 15:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'28"	00:13'02"
4	04'40"	00:17'42"
5	04'30"	00:22'12"
6	04'35"	00:26'47"
7	04'51"	00:31'38"
8	04'57"	00:36'35"
9	04'47"	00:41'22"
9.1	02'53"	00:41'38"

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