千葉傳奇 2019/05/11 訓練日誌

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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千葉傳奇

25.0 km | 05:10:24 | 12:24/km | 第7半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:40'16"

10 km

(01:40'16")

01:06'27" (+32'38")

15 km

(02:58'36")

01:18'20" (+44'31")

02:33'28" (+53'12")

20 km

(04:13'44")

01:15'08" (+41'19")

25 km

(04:57'31")

00:43'47" (+09'58")

00:00'00"

Finish

(05:10:24)

日期: 2019-05-11 07:00 - 總爬升: 1328 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'22")

1000 / 1000

09'03"

(16'33")

09'03" (+03'56")

1000 / 2000

06'47"

(23'20")

06'47" (+01'40")

1000 / 3000

05'07"

(28'28")

05'07"

1000 / 4000

05'20"

(33'48")

05'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

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千葉傳奇

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前一個禮拜都下雨25k跑下來整身慘不忍賭....滑滑樂、撲街、撞樹的都來

賽前宣言: 第三場越野....第一次嚐試25k

賽後評分: 硬...硬....硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 盡在不言中和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

千葉傳奇越野很好玩⋯⋯來玩玩

2019-05-12 09:46 ·

Jesse Ma 恭喜豪邁完賽！

2019-05-12 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	09'03"	00:16'33"
3	06'48"	00:23'21"
4	05'07"	00:28'28"
5	05'21"	00:33'49"
6	07'29"	00:41'18"
7	10'10"	00:51'28"
8	11'06"	01:02'34"
9	17'36"	01:20'10"
10	20'06"	01:40'16"
11	20'00"	02:00'16"
12	16'25"	02:16'41"
13	13'53"	02:30'34"
14	11'19"	02:41'53"
15	16'43"	02:58'36"
16	15'23"	03:13'59"
17	17'36"	03:31'35"
18	14'30"	03:46'05"
19	17'40"	04:03'45"
20	09'59"	04:13'44"
21	12'57"	04:26'41"
22	03'48"	04:30'29"
23	06'44"	04:37'13"
24	13'28"	04:50'41"
25	06'50"	04:57'31"
26	05'31"	05:03'02"
26.7	10'32"	05:10'25"