6.1 km | 00:31:55 | 05:13/km日期: 2019-05-08 19:48 - 地點: 體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'59" / 05'49" / 05'11" / 05'09" / 05'22" / 04'58" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+01'33") | 240 / 1240 |
| 3 | | 06'16" (+01'55") | 34 / 1274 |
| 4 | | 04'21" | 832 / 2107 |
| 5 | | 05'41" (+01'20") | 418 / 2525 |
| 6 | | 04'40" (+00'19") | 822 / 3348 |
| 7 | | 06'02" (+01'41") | 406 / 3754 |
| 8 | | 04'36" (+00'15") | 827 / 4582 |
| 9 | | 06'13" (+01'52") | 392 / 4974 |
| 10 | | 04'39" (+00'18") | 823 / 5797 |
| 11 | | 06'13" (+01'52") | 303 / 6101 |
上禮拜身體微恙，課表維持上禮拜，今日800*4（R400）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
208.42 km 
ASICS GEL-KAYANO24 累積 :
428.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'49" | 00:11'48" |
| 3 | 05'11" | 00:16'59" |
| 4 | 05'09" | 00:22'08" |
| 5 | 05'22" | 00:27'30" |
| 6 | 04'58" | 00:32'28" |
| 6.1 | 05'44" | 00:33'03" |
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