陳信安 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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12.6 km | 01:10:16 | 05:34/km

日期: 2019-05-06 17:24 - 地點: 操場 - 平均心率: 148 - 踏頻: 35211 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'54" / 05'58" / 05'19" / 05'30" / 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'22" / 05'07" / 04'39" /

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.75 km

媽媽牌累積 : 849.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 畯（準仔）和其他 51 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-05-08 21:13 ·

1 個人推

王阿宏陳兄好，真皮跑步養生哦！好棒棒，晚安

2019-05-08 21:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	05'19"	00:29'08"
6	05'30"	00:34'38"
7	05'32"	00:40'10"
8	05'35"	00:45'45"
9	05'34"	00:51'19"
10	05'33"	00:56'52"
11	05'22"	01:02'14"
12	05'07"	01:07'21"
12.6	04'39"	01:10'12"

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