白天怕水 2019/05/08 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.8 km | 00:58:06 | 05:21/km

日期: 2019-05-08 06:35 - 總爬升: 121 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 天亮了 - 平均心率: 171 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 10480 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'41" / 05'26" / 05'22" / 05'13" / 05'21" / 05'17" / 05'14" / 05'24" / 05'19" / 05'06" / 05'36" /

桃園

白天怕水

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~星期三~

昨晚休假，早早上床睡覺，一早蚊子就迫不及待叫我起床了，一直掙扎是否去參加武陵團晨跑。掙扎的時間已過，還是到我熟悉的玉山公園跑吧！

早上細雨，細到快沒感覺的小雨~😁😁😁
公園慢跑人少少，因為第一批已經跑完準備離開，我跑完第二批才來到。
因為這段時間是學生上學尖峰，人多（學生）車多（家長開車接送）。
今次小小測萬米，也小小的進步十幾秒~😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.25 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡水發, 呂理用和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

ㄚ拖泰恭喜🎊

2019-05-08 09:39 ·

1 個人推

陳志祥恭喜協昇哥,再接再厲.....期待再破...破...破^-^

2019-05-12 09:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
4	05'13"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'17"	00:32'20"
7	05'14"	00:37'34"
8	05'24"	00:42'58"
9	05'19"	00:48'17"
10	05'06"	00:53'23"
10.8	05'36"	00:58'06"