楊鎮益 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.0 km | 00:14:55 | 07:25/km

日期: 2019-05-06 20:34 - 地點: 家~文仁訓練班 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2574 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 07'31" / 07'18" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+00'14")

1000 / 1000

171 / 77

2

07'18"

(14'50")

07'17"

1001 / 2001

173 / 78

3

00'05"

(14'55")

07'42" (+00'25")

10 / 2012

144 / 90

最喜歡慢慢慢跑熱身

毛毛細雨爽，可惜越下越大怕感冒
2k收，明天再來補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.51 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭永成, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'18"	00:14'49"
2.0	09'15"	00:14'55"

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