CHIA-FU 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

CHIA-FU 新竹
ID 428590

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.6 km | 13:54/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.58 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:54/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 265 m - 地點: 台中 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'49")

04'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'07")

04'42" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'55")

04'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 289.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'42"	00:08'50"
3	04'35"	00:13'25"
4	04'43"	00:18'08"
5	04'48"	00:22'56"
6	04'53"	00:27'49"
7	04'49"	00:32'38"
8	05'16"	00:37'54"
9	05'37"	00:43'31"
10	06'09"	00:49'40"
11	06'17"	00:55'57"
12	05'35"	01:01'32"
13	05'05"	01:06'37"
14	05'04"	01:11'41"
15	05'34"	01:17'15"
16	05'31"	01:22'46"
17	05'56"	01:28'42"
18	06'14"	01:34'56"
19	07'21"	01:42'17"
20	05'54"	01:48'11"
21	05'36"	01:53'47"
21.6	05'01"	01:56'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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