Weichen Chen 2019/05/05 訓練日誌

Weichen Chen 台北市
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Weichen Chen

半馬 | 02:44:10 | 07:46/km | 第3半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:39'06" (+05'56")

15 km

(01:50'49")

00:38'33" (+05'23")

01:16'32" (+04'16")

20 km

(02:28'48")

00:37'59" (+04'49")

Finish

(02:44:10)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1172 Cal - 總步數: 28026 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'19" (+02'46")

1000 / 1000

168 / 81

07'12"

(14'32")

07'11" (+02'38")

1001 / 2002

170 / 81

07'30"

(22'02")

07'29" (+02'56")

1001 / 3004

169 / 78

07'06"

(29'08")

07'04" (+02'31")

1003 / 4007

170 / 83

04'34"

(33'42")

04'33"

1000 / 5008

169 / 129

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'08"	00:14'28"
3	07'25"	00:21'53"
4	07'08"	00:29'01"
5	04'09"	00:33'10"
6	07'32"	00:40'42"
7	07'29"	00:48'11"
8	07'46"	00:55'57"
9	08'29"	01:04'26"
10	07'50"	01:12'16"
11	08'23"	01:20'39"
12	07'24"	01:28'03"
13	07'19"	01:35'22"
14	07'52"	01:43'14"
15	07'35"	01:50'49"
16	07'43"	01:58'32"
17	07'20"	02:05'52"
18	07'26"	02:13'18"
19	07'38"	02:20'56"
20	07'52"	02:28'48"
21	07'42"	02:36'30"
22	07'40"	02:44'10"
21.7	--'--"	02:44'10"