A-ping Lin 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

A-ping Lin 台北市
ID 414207

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半馬 | 02:01:33 | 05:45/km | 第2半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+01'14")

00:59'41" (+02'35")

10 km

(00:59'41")

00:30'13" (+01'59")

15 km

(01:27'55")

00:28'14"

00:57'06"

20 km

(01:56'47")

00:28'52" (+00'38")

Finish

(02:01:33)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.91 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 13341.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

劉小楓, Sophia Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'22"	00:12'21"
3	06'25"	00:18'46"
4	04'55"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	05'41"	00:35'09"
7	05'33"	00:40'42"
8	06'56"	00:47'38"
9	05'50"	00:53'28"
10	06'13"	00:59'41"
11	05'08"	01:04'49"
12	05'29"	01:10'18"
13	06'23"	01:16'41"
14	05'30"	01:22'11"
15	05'44"	01:27'55"
16	05'38"	01:33'33"
17	05'17"	01:38'50"
18	06'24"	01:45'14"
19	05'50"	01:51'04"
20	05'43"	01:56'47"
21.3	03'48"	02:01'33"

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