Winnie 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.2 km | 00:29:52 | 05:43/km

日期: 2019-05-04 20:36 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'34" / 11'22" / 05'59" / 05'59" / 05'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'11")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'01")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'42")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'10"

(29'52")

05'28"

213 / 5213

新北市

Winnie

·

手殘的我不小心又按到結束😂
Fenix5s暫停按鍵比較難按XD
今天下午跑+晚上跑一共完成22.3k開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.15 km

361 spire 累積 : 1080.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 小強和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	11'22"	00:16'56"
3	05'59"	00:22'55"
4	05'59"	00:28'54"
5	05'42"	00:34'36"
5.2	05'27"	00:35'46"

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