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    Chiachen Lee 屏東
    ID 111099
    190 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chiachen Lee 
    10.0 km | 01:06:13 | 06:37/km
    日期: 2019-05-04 16:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%
    Pace: 06'57" / 06'22" / 06'36" / 06'22" / 06'37" / 06'38" / 06'46" / 06'39" / 06'41" / 06'34" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'47"  (02'47")
    		06'58" (+00'41")400 / 400
    2
    02'39"  (05'27")
    		06'39" (+00'22")400 / 800
    3
    02'45"  (08'13")
    		06'54" (+00'37")400 / 1200
    4
    02'33"  (10'46")
    		06'24" (+00'07")400 / 1600
    5
    02'30"  (13'17")
    		06'17"400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'31"  (15'49")
    		06'19" (+00'02")400 / 2400
    7
    02'36"  (18'25")
    		06'30" (+00'13")400 / 2800
    8
    02'37"  (21'02")
    		06'33" (+00'16")400 / 3199
    9
    02'32"  (23'35")
    		06'22" (+00'05")400 / 3599
    10
    02'39"  (26'15")
    		06'39" (+00'22")400 / 3999
    11
    02'37"  (28'53")
    		06'34" (+00'17")400 / 4399
    12
    02'39"  (31'32")
    		06'37" (+00'20")400 / 4800
    13
    02'38"  (34'11")
    		06'35" (+00'18")400 / 5200
    14
    02'37"  (36'48")
    		06'33" (+00'16")400 / 5600
    15
    02'42"  (39'31")
    		06'46" (+00'29")400 / 6000
    16
    02'39"  (42'10")
    		06'38" (+00'21")400 / 6400
    17
    02'42"  (44'53")
    		06'46" (+00'29")400 / 6800
    18
    02'40"  (47'33")
    		06'40" (+00'23")400 / 7200
    19
    02'40"  (50'14")
    		06'41" (+00'24")400 / 7600
    20
    02'41"  (52'55")
    		06'43" (+00'26")400 / 8000
    21
    02'39"  (55'35")
    		06'39" (+00'22")400 / 8400
    22
    02'47"  (58'22")
    		06'58" (+00'41")400 / 8800
    23
    02'31"  (01:00'54")
    		06'19" (+00'02")400 / 9200
    24
    02'33"  (01:03'28")
    		06'24" (+00'07")400 / 9600
    25
    02'42"  (01:06'10")
    		06'45" (+00'28")400 / 10000

    後半心率超過了...殘念

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 138.49 km NIKE ZOOMFLY SP 累積 : 480.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    DAVID, Emily 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    王威舜 怎麼會？覺得速度很好啊！
    2019-05-05 14:11 ·
    Chiachen Lee 課表是easy run，目標是在心率區間1能夠越跑越穩越跑越快。不過昨天的體感還不錯，心率區間跑到2區，但還可以維持速度，只是晚上覺得腿好痠...一直到今天都還在痠😣
    2019-05-05 20:56 ·
     2 個人推
    王威舜 聽說菁英跑者都會按摩，可以試試
    2019-05-05 21:25 ·
    Chiachen Lee 昨天晚上滾完滾筒後好多了
    2019-05-06 18:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    206'22"00:13'19"
    306'36"00:19'55"
    406'22"00:26'17"
    506'37"00:32'54"
    606'38"00:39'32"
    706'46"00:46'18"
    806'39"00:52'57"
    906'41"00:59'38"
    1006'34"01:06'12"
    10.008'03"01:06'14"

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