楊家恩 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊家恩宜蘭
ID 77689

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1.0 km | 00:04:35 | 04:24/km

日期: 2019-05-03 20:02 - 平均心率: 126 - 卡路里: 63 Cal - 總步數: 830 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'18" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1003 / 1003

182 / 127

2

00'17"

(04'35")

08'08" (+03'51")

34 / 1038

162 / 75

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.04 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李春美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
1.0	07'23"	00:04'35"

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