何帥樵 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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3.0 km | 00:14:28 | 04:48/km

日期: 2019-05-03 21:19 - 地點: 國小旁邊 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'54" / 04'46" / 04'46" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'40")

04'45"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'25")

04'45"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'28")

03'50"

10 / 3010

下班晚了，時間不多~小飆一下心率！！😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.16 km

saucony KINVARA 9 累積 : 889.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Hight Hsu 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

音樂盒嗯…………………………

你最討厭人家說你快了😆
我想想該說什麼好😂

2019-05-04 07:47 ·

1 個人推

何帥樵低調點~~說~~好強啊啊啊！！就可以了😂😂😂

2019-05-04 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'46"	00:14'26"
3.0	01'37"	00:14'27"

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