Ronald 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 新竹
ID 205331

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1.1 km | 00:10:41 | 09:59/km

日期: 2019-04-29 08:03 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 2274 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 09'40" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

16'16" (+06'01")

307 / 307

89 / 68

2

05'00"

(10'00")

10'15"

487 / 794

118 / 82

3

05'00"

(15'00")

10'15"

487 / 1281

118 / 82

4

05'00"

(20'00")

10'15"

487 / 1768

118 / 82

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 506.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

明源, 莊秀菊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
1.1	14'36"	00:10'41"

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