阿匡 2019/04/27 訓練日誌

阿匡台中
ID 112339

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阿匡

62.0 km | 14:01:14 | 13:34/km | 第23馬

2019谷關越野

官方成績
日期	2019-04-27
成績	14:01:14
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	13:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:38'07")

01:38'07" (+45'38")

03:43'27" (+17'15")

10 km

(03:43'27")

02:05'20" (+12'51")

15 km

(05:48'15")

02:04'48" (+12'19")

03:40'11" (+13'59")

20 km

(07:23'38")

01:35'23" (+42'54")

25 km

(08:39'25")

01:15'47" (+23'18")

02:45'03" (+18'51")

30 km

(10:08'41")

01:29'16" (+36'47")

35 km

(11:42'24")

01:33'43" (+41'14")

02:26'12"

40 km

(12:34'53")

00:52'29"

45 km

(13:34'40")

00:59'47" (+07'18")

00:00'00"

Finish

(14:01:14)

日期: 2019-04-27 21:59 - 總爬升: 3176 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2959 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

台中

阿匡

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台中

阿匡

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是G3
後段吃了早餐後狀況不錯
可惜差一點就能14小時內了

賽後評分: 原來這就是我與山的距離
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.31 km

MERRELL AGILITY PEAK FLEX 累積 : 192.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張望巡, 阿匡和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

Charlie Tsaw 恭喜高速完賽，後勁十足~~~

2019-04-29 09:23 ·

1 個人推

張望巡二哥太強大了

2019-04-29 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'58"	00:14'21"
3	26'35"	00:40'56"
4	35'03"	01:15'59"
5	22'08"	01:38'07"
6	22'53"	02:01'00"
7	29'05"	02:30'05"
8	23'58"	02:54'03"
9	22'06"	03:16'09"
10	27'18"	03:43'27"
11	22'58"	04:06'25"
12	23'31"	04:29'56"
13	23'52"	04:53'48"
14	33'41"	05:27'29"
15	20'46"	05:48'15"
16	27'13"	06:15'28"
17	27'42"	06:43'10"
18	15'47"	06:58'57"
19	06'12"	07:05'09"
20	18'29"	07:23'38"
21	19'18"	07:42'56"
22	09'01"	07:51'57"
23	18'43"	08:10'40"
24	15'43"	08:26'23"
25	13'02"	08:39'25"
26	16'05"	08:55'30"
27	10'51"	09:06'21"
28	15'28"	09:21'49"
29	29'49"	09:51'38"
30	17'03"	10:08'41"
31	18'22"	10:27'03"
32	11'44"	10:38'47"
33	13'28"	10:52'15"
34	25'06"	11:17'21"
35	25'03"	11:42'24"
36	09'12"	11:51'36"
37	07'38"	11:59'14"
38	09'06"	12:08'20"
39	08'41"	12:17'01"
40	17'52"	12:34'53"
41	19'15"	12:54'08"
42	11'53"	13:06'01"
43	10'53"	13:16'54"
44	08'16"	13:25'10"
45	09'30"	13:34'40"
46	12'51"	13:47'31"
47	07'34"	13:55'05"
47.8	07'24"	14:01'14"