郭小妙 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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9.0 km | 00:49:27 | 05:29/km

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'19")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'49")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

·

桃園

郭小妙

差一點上凸台

·

棒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林嘉健, 陳金木和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

2019-04-28 17:08 ·

1 個人推

郭小妙謝謝大家的鼓勵

2019-04-28 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'32"	00:16'51"
4	05'29"	00:22'20"
5	06'46"	00:29'06"
6	05'25"	00:34'31"
7	06'49"	00:41'20"
8	05'24"	00:46'44"
9	06'21"	00:53'05"
9.0	11'00"	00:53'12"

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