王阿宏 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
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90.2 km | 03:48:30 | 23.7 km/h

日期: 2019-04-25 08:22 - 總爬升: 793 m - 地點: 田寮旗山大樹舊鐵橋義大世界觀音山燕巢阿蓮區 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2403 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

23.68 (-6.82)

5000 / 5000

2

13'00"

(25'42")

23.08 (-7.43)

5000 / 10000

3

15'20"

(41'02")

19.57 (-10.94)

5000 / 15000

4

11'20"

(52'23")

26.47 (-4.04)

5000 / 20000

5

09'52"

(01:02'15")

30.51

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

王阿宏

·

高雄

王阿宏

·

高雄

王阿宏

·

休假四處逛逛
第一次進舊鐵🌉橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.80 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 歐嚕嚕和其他 19 人說推

·

觀看另 14 則留言

Rarry Lin 原來台灣也有天壇呀！

2019-04-27 18:24 ·

1 個人推

2019-04-27 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.1 %
2	23.8	1.5 %
3	23.7	2.4 %
4	23.2	-3.2 %
5	26.9	-5.5 %
6	23.8	3.8 %
7	23.4	-4.6 %
8	24.3	-1.7 %
9	27.1	2.6 %
10	18.1	5.3 %
11	11.5	4.5 %
12	11.8	4.9 %
13	27.7	-6.3 %
14	16.8	5.8 %
15	18.9	4.5 %
16	26.9	-6.7 %
17	36.7	-3.0 %
18	14.0	5.6 %
19	46.2	-6.8 %
20	32.1	-1.3 %
21	30.3	-0.8 %
22	31.0	-0.4 %
23	30.0	-2.0 %
24	32.1	-0.9 %
25	28.6	-0.5 %
26	14.7	1.7 %
27	30.3	-1.8 %
28	31.3	-0.4 %
29	30.3	2.0 %
30	29.5	-0.6 %
31	30.0	1.5 %
32	32.1	-0.3 %
33	23.7	2.2 %
34	2.2	5.6 %
35	28.8	-1.2 %
36	21.3	-0.9 %
37	31.6	-0.2 %
38	31.3	-0.6 %
39	27.3	-0.5 %
40	29.0	1.5 %
41	31.0	-0.8 %
42	31.6	1.0 %
43	30.8	1.0 %
44	28.8	-0.3 %
45	19.8	3.3 %
46	32.7	-2.6 %
47	14.6	-0.5 %
48	8.1	-1.0 %
49	15.0	-0.7 %
50	1.8	3.0 %
51	24.0	2.2 %
52	20.6	3.6 %
53	34.3	-1.8 %
54	27.5	1.5 %
55	28.1	1.2 %
56	28.1	1.0 %
57	16.3	-0.2 %
58	24.3	1.8 %
59	20.8	1.8 %
60	20.0	1.8 %
61	21.2	2.8 %
62	12.0	4.4 %
63	23.4	-4.0 %
64	28.3	-6.7 %
65	23.4	-6.6 %
66	21.7	-5.7 %
67	25.2	2.2 %
68	26.5	-2.4 %
69	19.4	-1.3 %
70	24.2	1.5 %
71	20.5	-0.6 %
72	15.9	-1.0 %
73	25.2	1.5 %
74	23.5	1.5 %
75	23.7	1.0 %
76	1.1	-17.7 %
77	21.7	5.0 %
78	26.5	-1.4 %
79	25.5	-0.7 %
80	23.2	-1.8 %
81	18.9	6.8 %
82	22.9	2.3 %
83	22.6	1.6 %
84	24.3	-2.0 %
85	22.9	3.3 %
86	25.4	-1.8 %
87	23.5	-0.6 %
88	25.2	1.0 %
89	24.3	-0.6 %
90	22.1	-0.5 %
90.2	22.2	-1.0 %

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