下晡大約16：05開始佇學校的運動埕慢跑，結果跑道煞因為曝規工的日頭，有夠燙的，本來按算欲走12K，結果走5K（23分23秒，均速4分41秒／km）了後跤底就有欲膨疱的感覺，所以就停落來換穿Y拖，本來是褪赤跤走，換厚底的Y拖一時袂適應，足歹走的，閣走3K（16分27秒，均速5分29秒／km）就走袂落去矣，因為日頭實在是有夠大的啦！若是會當晏一點鐘去走，應該就袂遐爾熱。

中晝做46下覆地弓體。

逐工走第2644工。