張文獻 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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5.1 km | 00:32:54 | 06:27/km

日期: 2019-04-21 19:21 - 平均心率: 110 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5268 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'53" / 06'23" / 06'33" / 06'23" / 05'58" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'53" (+00'54")

1010 / 1010

160 / 90

2

06'25"

(13'23")

06'24" (+00'25")

1000 / 2010

158 / 98

3

06'34"

(19'57")

06'31" (+00'32")

1007 / 3017

158 / 96

4

06'23"

(26'20")

06'22" (+00'23")

1000 / 4018

159 / 98

5

06'02"

(32'22")

05'59"

1007 / 5025

161 / 103

6

00'32"

(32'54")

05'14"

101 / 5127

165 / 115

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.69 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	06'33"	00:19'49"
4	06'23"	00:26'12"
5	05'58"	00:32'10"
5.1	07'11"	00:32'54"

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成績 : 04:39:10

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