楊富傑 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊富傑宜蘭
ID 91661

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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

日期: 2019-04-22 17:26 - 總爬升: 215 m - 地點: 仙公廟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 6184 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 162 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'08" / 05'20" / 06'12" / 06'00" / 05'17" / 03'58" / 03'59" / 04'22" / 04'33" / 05'12" / 56'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+01'02")

1003 / 1003

10 / 1857

2

05'27"

(10'35")

05'26" (+01'21")

1000 / 2004

131 / 139

3

06'25"

(17'00")

06'24" (+02'19")

1000 / 3004

163 / 95

4

06'07"

(23'07")

06'06" (+02'01")

1000 / 4005

169 / 96

5

05'17"

(28'24")

05'16" (+01'11")

1001 / 5006

169 / 111

展開計圈分析

宜蘭

楊富傑

·

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楊富傑

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夏天跑步就是滿身大汗
仙公廟一趟肌耐力訓練
火車接力四接五的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.22 km

美津濃型號累積 : 34855.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

みが, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 52 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	06'12"	00:16'40"
4	06'00"	00:22'40"
5	05'17"	00:27'57"
6	03'58"	00:31'55"
7	03'59"	00:35'54"
8	04'22"	00:40'16"
9	04'33"	00:44'49"
10	05'12"	00:50'01"
10.0	57'49"	00:51'09"

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