jyh yeu 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

jyh yeu 新北市
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20.0 km | 05:54:59 | 17:44/km | 第7半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0420

官方成績
日期	2019-04-20
成績	05:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:44/km

日期: 2019-04-20 07:30 - 總爬升: 1231 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

10'37"

(17'36")

10'37" (+03'38")

1000 / 2000

3

16'39"

(34'16")

16'39" (+09'40")

1000 / 3000

4

14'05"

(48'21")

14'05" (+07'06")

1000 / 4000

5

15'23"

(01:03'45")

15'23" (+08'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

jyh yeu

·

新北市

jyh yeu

·

新北市

jyh yeu

·

賽前宣言: 感覺很硬，但還是加油

賽後評分: 很好滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.15 km

Salomon 391765 累積 : 256.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yunu Kuo, 劉耀文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	10'39"	00:17'38"
3	16'38"	00:34'16"
4	14'06"	00:48'22"
5	15'23"	01:03'45"
6	39'01"	01:42'46"
7	12'39"	01:55'25"
8	15'09"	02:10'34"
9	18'03"	02:28'37"
10	14'45"	02:43'22"
11	25'44"	03:09'06"
12	23'02"	03:32'08"
13	09'26"	03:41'34"
14	17'46"	03:59'20"
15	18'49"	04:18'09"
16	19'53"	04:38'02"
17	19'01"	04:57'03"
18	15'21"	05:12'24"
19	19'14"	05:31'38"
20	08'26"	05:40'04"
21	08'10"	05:48'14"
21.8	08'49"	05:54'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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