陳立仁 2019/04/21 訓練日誌

陳立仁台中
ID 186162

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳立仁

29.0 km | 02:48:50 | 05:49/km | 第9半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'42" (+01'14")

15 km

(01:22'06")

00:27'56" (+01'28")

00:55'15" (+01'05")

20 km

(01:49'25")

00:27'19" (+00'51")

25 km

(02:16'41")

00:27'16" (+00'48")

00:00'00"

Finish

(02:48:50)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 1397 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1729 Cal - 總步數: 31076 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'02")

1005 / 1005

184 / 95

05'07"

(10'50")

05'04" (+00'25")

1007 / 2013

184 / 106

05'11"

(16'01")

05'11" (+00'32")

1000 / 3013

183 / 105

05'18"

(21'19")

05'17" (+00'38")

1000 / 4013

181 / 104

05'13"

(26'32")

05'11" (+00'32")

1006 / 5019

182 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 賽後沒有換衣服的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.63 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Claire Yu, 曾彥瑀和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林元章速度好快喔！

2019-04-21 20:33 ·

1 個人推

黃宏仲立仁兄晚安！
謝謝你的鼓勵祝福也恭喜你完賽喔🙏
運動.快樂🏃‍♂️

2019-04-21 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'07"	00:10'49"
3	05'11"	00:16'00"
4	05'18"	00:21'18"
5	05'10"	00:26'28"
6	05'43"	00:32'11"
7	06'41"	00:38'52"
8	04'43"	00:43'35"
9	05'17"	00:48'52"
10	05'18"	00:54'10"
11	05'49"	00:59'59"
12	04'47"	01:04'46"
13	05'47"	01:10'33"
14	05'01"	01:15'34"
15	06'32"	01:22'06"
16	06'09"	01:28'15"
17	05'50"	01:34'05"
18	04'40"	01:38'45"
19	05'06"	01:43'51"
20	05'34"	01:49'25"
21	05'48"	01:55'13"
22	05'53"	02:01'06"
23	05'30"	02:06'36"
24	04'50"	02:11'26"
25	05'15"	02:16'41"
26	06'04"	02:22'45"
27	08'20"	02:31'05"
28	09'20"	02:40'25"
29	07'21"	02:47'46"
29.1	11'18"	02:49'00"