亞瑟 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

亞瑟新竹
ID 158910

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 07:12:31 | 21:37/km | 第6半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0421

官方成績
日期	2019-04-21
成績	07:12:31
總名次	267 / 751
分組名次	211 / 544
平均速度	21:37/km

日期: 2019-04-21 07:30 - 總爬升: 1264 m - 地點: 金瓜石 - 天氣: sunny - 平均心率: 149 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

09'43"

(17'05")

09'43" (+02'21")

1000 / 2000

3

17'53"

(34'58")

17'53" (+10'31")

1000 / 3000

4

16'45"

(51'44")

16'45" (+09'23")

1000 / 4000

5

14'57"

(01:06'42")

14'57" (+07'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 塞車是美中不足的地方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.00 km

Merrel xxx 累積 : 74.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	09'44"	00:17'06"
3	17'53"	00:34'59"
4	16'45"	00:51'44"
5	14'58"	01:06'42"
6	43'56"	01:50'38"
7	12'45"	02:03'23"
8	18'45"	02:22'08"
9	22'48"	02:44'56"
10	18'17"	03:03'13"
11	26'32"	03:29'45"
12	25'37"	03:55'22"
13	17'55"	04:13'17"
14	14'52"	04:28'09"
15	21'31"	04:49'40"
16	17'54"	05:07'34"
17	20'54"	05:28'28"
18	22'46"	05:51'14"
19	18'02"	06:09'16"
20	20'29"	06:29'45"
21	16'34"	06:46'19"
22	08'38"	06:54'57"
23	17'10"	07:12'07"
23.1	08'23"	07:12'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km