藍家遠 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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4.2 km | 00:17:06 | 04:04/km

日期: 2019-04-21 09:37 - 地點: 雙溪國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'01" / 04'02" / 04'08" / 04'10" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'11")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'20")

04'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'45"

(17'06")

03'46"

201 / 4201

宜蘭

藍家遠

·

追火車接力賽，隊友太給力，拿到總五~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏勝-RUN希望, Eating 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'02"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'10"	00:16'21"
4.2	03'48"	00:17'07"

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