蔡新鮮 2019/04/21 訓練日誌

蔡新鮮南投
ID 96232

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蔡新鮮

29.0 km | 02:46:22 | 05:44/km | 第2半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:28'43" (+03'15")

15 km

(01:23'19")

00:29'08" (+03'40")

00:58'02" (+03'51")

20 km

(01:52'13")

00:28'54" (+03'26")

25 km

(02:20'18")

00:28'05" (+02'37")

00:00'00"

Finish

(02:46:22)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

04'56"

(09'53")

04'56"

1000 / 2000

05'06"

(14'59")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

05'20"

(20'19")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

05'06"

(25'26")

05'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭很美

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 🌿淑琴🌿 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	05'07"	00:15'01"
4	05'20"	00:20'21"
5	05'07"	00:25'28"
6	06'12"	00:31'40"
7	06'06"	00:37'46"
8	05'03"	00:42'49"
9	05'36"	00:48'25"
10	05'46"	00:54'11"
11	05'37"	00:59'48"
12	05'03"	01:04'51"
13	06'10"	01:11'01"
14	05'59"	01:17'00"
15	06'19"	01:23'19"
16	06'27"	01:29'46"
17	05'03"	01:34'49"
18	05'41"	01:40'30"
19	05'43"	01:46'13"
20	06'00"	01:52'13"
21	05'44"	01:57'57"
22	05'44"	02:03'41"
23	05'28"	02:09'09"
24	05'18"	02:14'27"
25	05'51"	02:20'18"
26	07'06"	02:27'24"
27	07'36"	02:35'00"
28	07'16"	02:42'16"
28.4	11'33"	02:46'38"