陳建呈 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建呈彰化
ID 268328

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29.0 km | 02:09:52 | 04:28/km | 第12半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+01'16")

00:45'57" (+01'51")

10 km

(00:45'57")

00:23'41" (+02'41")

15 km

(01:07'54")

00:21'57" (+00'57")

00:44'06"

20 km

(01:30'03")

00:22'09" (+01'09")

25 km

(01:51'03")

00:21'00"

00:00'00"

Finish

(02:09:52)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'39")

04'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'00")

04'20" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'39")

04'38" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'15")

04'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 392.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 9 人說推

·

黃炳彰恭喜日月潭順利屠貓成功🤣

2019-04-21 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'21"	00:13'01"
4	04'39"	00:17'40"
5	04'36"	00:22'16"
6	05'37"	00:27'53"
7	05'17"	00:33'10"
8	04'07"	00:37'17"
9	04'20"	00:41'37"
10	04'20"	00:45'57"
11	04'25"	00:50'22"
12	04'08"	00:54'30"
13	04'19"	00:58'49"
14	04'15"	01:03'04"
15	04'50"	01:07'54"
16	04'52"	01:12'46"
17	04'15"	01:17'01"
18	04'12"	01:21'13"
19	04'25"	01:25'38"
20	04'25"	01:30'03"
21	04'23"	01:34'26"
22	04'19"	01:38'45"
23	04'08"	01:42'53"
24	03'58"	01:46'51"
25	04'12"	01:51'03"
26	04'45"	01:55'48"
27	05'44"	02:01'32"
28	05'49"	02:07'21"
28.6	04'14"	02:09'53"

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